ريجيم للدكتور حسين دشتى بالتفصيل

زائر

لا ينصح بتطبيق البرنامج للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال
الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض
الكلية.

أولاً:عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والب

ناء) من
حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً: التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى
إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم
تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً: نتيجة لتلك
التحولات تؤدي إلى - فقدان الشهية - تقليص الإحساس بتناول السكريات - زيادة في
إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً: لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30
جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ،
الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً
عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما
تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من
الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات
بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً: حاولي أن
تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً:- لا تجعل نفسك
ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً: باستطاعتك أن تتناول أكثر من
3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25
جرام.

ثامناً: تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ،
اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً: كمية معتدلة من
الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.
عاشراً :
المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو
النشويات.

حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام)
يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من
النشويات.

ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ،
محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.
- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل
3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخال

ية من الكافيين.
-
المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من
3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ،
بوتاسيوم و ماغنسيوم
متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين
الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون
وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب
الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي
إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن
الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ،
الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب
والمكسرات

اقتباس :

جوعوا وموتوا احسن ههههههههههههههههههههههههههههههههههه... مشكوره يابنت النور المشاركه

اقتباس :: جوعوا وموتوا احسن

مايقدروش على ترك الاكل

مشاركة رايعة يبنت النور ومشكورة على الابداع المتواصل

مله كذا مش ريجيم هذا موووووووووووت مووووووووووت